Fólk með „þrjár hæðir“ (háþrýstingur, blóðfituhækkun og blóðsykurshækkun) er í meiri hættu á að fá ýmsa sjúkdóma, þar á meðal hjartasjúkdóma, heilablóðfall og sykursýki. Hins vegar er hægt að draga úr þessari áhættu með því að tileinka sér heilbrigða lífsstílsvenjur.
Í fyrsta lagi ættu þeir sem eru með „þrjár hæðir“ að gæta þess að fylgja hollu mataræði. Þetta þýðir að borða nóg af ávöxtum og grænmeti og forðast unnin matvæli og fituríkt og sykurríkt snarl. Að auki ættu þeir að takmarka neyslu áfengis og koffíns, sem getur versnað heilsufar þeirra.
Í öðru lagi er regluleg hreyfing lykillinn að því að viðhalda góðri heilsu fyrir fólk með „þrjár hæðir“. Þeir ættu að stefna að því að hreyfa sig að minnsta kosti 30 mínútur á hverjum degi, hvort sem það er hressilegur göngutúr, hjólatúr eða jógatími. Hreyfing getur hjálpað til við að lækka blóðþrýsting og kólesterólmagn og bæta blóðsykursstjórnun.
Í þriðja lagi er mikilvægt að stjórna streitustigi til að koma í veg fyrir sjúkdóm hjá fólki með „þrjár hæðir“. Mikið streita getur leitt til margvíslegra heilsufarsvandamála, þar á meðal háan blóðþrýsting og kvíða. Þeir sem eru með „þrjár hæðir“ ættu að æfa slökunaraðferðir og fá nægan svefn á hverri nóttu til að draga úr streitu.
Að lokum, á meðan fólk með „þrjár hæðir“ gæti verið í meiri hættu á að fá sjúkdóm, getur það að grípa til aðgerða til að leiða heilbrigðan lífsstíl verulega dregið úr þeirri áhættu. Með því að borða vel, vera líkamlega virk og stjórna streitu getum við öll unnið að því að koma í veg fyrir sjúkdóma og lifa hamingjusömu og heilbrigðu lífi.