Sem einhver með mikið kólesteról í blóði er mikilvægt að gera jákvæðar breytingar á lífsstíl þínum til að viðhalda góðri heilsu. Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að vera heilbrigð:
1. Borðaðu hollt mataræði - inniheldur nóg af heilkornum, ávöxtum og grænmeti í mataræðinu. Forðastu unnar matvæli og fituríkan mat.
2. Ástand reglulega - Regluleg hreyfing getur hjálpað til við að lækka kólesteról í blóði. Reyndu að æfa í að minnsta kosti 30 mínútur á dag.
3. Haltu heilbrigðum þyngd - Offita er áhættuþáttur fyrir mikið kólesteról í blóði. Haltu heilbrigðu þyngd með því að fylgja heilbrigðu mataræði og æfa reglulega.
4. Stjórna streitu - Streita getur hækkað blóðþrýstinginn og versnað blóðflæðihækkun. Prófaðu streitu minnkun tækni eins og hugleiðslu og djúpa öndun til að stjórna streitu þinni.
5. Hættu að reykja - Reykingar hækkar blóðþrýstinginn og versnar blóðfituhækkun. Ef þú reykir skaltu hætta eins fljótt og auðið er.
Með því að fylgja þessum ráðum og tala við heilsugæsluna þína geturðu stjórnað háum blóðþrýstingi þínum og lifað heilbrigðu lífi. Mundu að litlar jákvæðar breytingar á lífsstíl þínum geta haft mikil áhrif á heilsu þína.
Þýtt með Deepl.com (ókeypis útgáfa)